簡単足やせ方法

エクササイズとマッサージで足やせ

エクササイズとマッサージで足やせ

足やせでは、太腿についた贅肉をなんとかしたい人と、ふくらはぎ部分についている脂肪をなくしたい人などそれぞれです。

 

引き締まったふくらはぎには、モデルのようなイメージがあるでしょう。

 

ふくらはぎは心臓まで距離があるので、血液の勢いが足りなくなり、むくんでしまいがちです。

 

むくみが引き起こす冷え性をなくしていくことが、足やせ実現には必須です。

 

引き締まったふくらはぎにするには、膝の裏側にあるリンパ節を揉みほぐして、血液もリンパ液も循環がうまくいくようにします。

 

ふくらはぎの中央部分を、アキレス腱を始点にしてひざ裏までを指圧のようにマッサージします。

 

すねの骨に触れるようにして、少し力を入れて親指で指圧します。

 

ふくらはぎの肉をほぐすために、両側をつかんで交互に揉みましょう。

 

最後は両方の手でふくらはぎを包んで、アキレス腱のあたりから膝の裏に向けて押しながらスライドさせます。

 

指圧をしていてふくらはぎに痛みがある場合は、、むくんでいるからななのです。

 

むくみは足やせの大敵です。

 

むくみをなくすためにはマッサージで痛みがあっても、我慢することが大切です。

 

むくみが取り除かれるに従って、痛みを感じることも減ってきます。

 

日々のマッサージに加えて下半身を細くするような体操をすると、更に足痩せ効果が高くなります。

 

仰向けになって足と体が90度になるようにして、開いたり組んだりの動きを繰り返しましょう。

 

また、足を90度まで上げて両足を揃え、左右に倒します。

 

それに加えて、右足も左足もきちんと伸ばし、床から少し離れた位置を保ちながら、右足そして左足と胸に向かって引き上げるイメージで動かしましょう。

 

エクササイズとマッサージの2つを行うことで、効率良く足やせをしましょう。

 

 


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