簡単足やせ方法

足首のマッサージとエクササイズ

足首のマッサージとエクササイズ

ここのところ、足のくびれがなくなりつつあると思っている人はいませんか。

 

今までそのようなこととは無縁だったのに、足にメリハリがなくなっていたり、むくみが取れないなどのちょっとした悩みはありませんか。

 

それは、もう慢性化してしまったむくみが原因と考えられます。

 

足首を刺激することは女性にとっては良い効果が多くあるので、足やせとは無縁と思っていてもこまめにやっていきましょう。

 

女性ホルモンの分泌に作用するツボが、くるぶし付近にいくつかあるためです。

 

くるぶし付近のマッサージによって、女性ホルモンのバランスが改善されます。

 

足首を回すだけでも効果がありますので、テレビを見ながらでもやってみましょう。

 

足やせ効果があるマッサージを加えることで、引き締まった足首にすることができます。

 

はじめに、手を握った状態で、両方のこぶしをくるぶしに置いて圧迫します。

 

このマッサージで、気持ちがいいと直感した部分がツボと思ってください。

 

次にアキレス腱のあたりを左右の手をこぶしにして挟んで、ひざの方向へと上げるように押します。

 

さらに、同様に両手の握りこぶしで、足の指の付け根付近から足首の方向へと押していきます。

 

若干痛いと感じるくらいの方が良いでしょう。

 

終える際には両方の手のひらで足首を包んで、アキレス腱周辺からふくらはぎを経ながら絞り込むようにして刺激します。

 

足やせ効果を更に高めるには、運動も取り入れていくのが良いでしょう。

 

かかとを床から上げたり床につけたりを約10回やるようにすると引き締めの成功につながります。

 

このエクササイズは、行うときにつま先を開いて、くっつけた状態、かかとを開いた形の3パターンで行うことで効果が得られます。

 

足くびは、時間を選ばず手軽に刺激をすることも可能なので、できるだけ動かすことをおすすめします。

 

 


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