簡単足やせ方法

簡単足やせ方法

貴方に合った足やせ方法を見つけよう

足やせを実現するのは大変ですが、生活習慣のちょっとした改善で細くなるといいます。

 

大根足になったのは何故なのかを考えれば、よくわかります。

 

むくみがあらわれていたり、筋肉が過度についている、身体全体に発生したゆがみが、足がほっそりしない原因と言えるでしょう。

 

昔は引き締まっていた足が今の太さになった要因を一度考えてみましょう。

 

原因がむくみにあるようなら、むくんでしまうと思われる日々の行動や不適当であった食生活を改善していきましょう。

 

足のむくみは、冷えが体に生じるせいで起きる可能性が高いとされています。

 

食事で摂る塩分はできるだけ少なくして、体内から効果的に温まるような食事に変えていくことが大事です。

 

身体を温めるには根野菜、温野菜などが有効ですし、適度な量の水分を摂ることを心がけましょう。

 

ほぼ同じ姿勢で一日を過ごす人や、立ちっぱなしで過ごす人は、むくみ改善効果が高いストレッチを合間に行うのがおすすめです。

 

むくんでいるのを解消しながらゆがみ解消に効果的なストレッチを行うと、足やせ効果が高まります。

 

筋肉に脂肪が過度に付いてしまったことで足の細さが失われた人は、急に運動をしなくなった人に見られる症状です。

 

せっかく筋肉が新陳代謝を促していたのに、運動量がゼロになったために脂肪燃焼が進まなくなり、脂肪が落ちきれずに残って筋肉の硬さが増してしまいます。

 

そのような状況では、こり固まった筋肉を揉んでほぐしていきましょう。

 

筋肉の揉みほぐしを取り入れると、リンパ液がきちんと体内をめぐるようになります。

 

筋肉の硬化を解消するには、軽いストレッチが効果的です。

 

ウォーミングアップがてら身体をしっかり伸ばしたら、リンパ節をしっかりとマッサージします。

 

足やせを実感するには、勝手に順番を変えたりせずに行いましょう。

 

 


足やせマッサージの仕方

マッサージを取り入れることは、足やせに大きな成果をもたらします。

 

プロに携わってもらうべきことではありません。

 

マイペースで行うことができます。

 

エステなどでも、足やせ実現と称した揉み出しとマッサージを行っていますが、自分ですればお金が必要ありません。

 

足やせを実感できるマッサージとしては、2つのタイプが挙げられます。

 

筋肉に働きかけるものと、リンパ節に作用するものです。

 

筋肉に作用するということは、新陳代謝の働きが進むようになり、活発に脂肪燃焼が行われて足やせへとつながります。

 

リンパ節を押して、リンパ管の中で流れが正常化し、老廃物や脂肪が体外に流れ出るようにします。

 

マッサージは、ずっと続けていくことによって効果が出てきます。

 

足やせ実現のマッサージをする習慣をつけましょう。

 

もっとも効果が見込めるのは、温かい状態の身体で実行することです。

 

つまり、バスタイムに行うか、お風呂上がりのマッサージに効き目があるということです。

 

お風呂は毎日の習慣ですし、身体を洗い流しながらマッサージをほどこすことができます。

 

バスタイムの後には肌の調子を整えるクリームをつけながら一緒にマッサージも行えます。

 

足やせにつながるリンパ節はひざ裏と足の付け根に位置しているので、指の腹や手のひらを使ってさするようにします。

 

足首を起点にしてひざ裏のリンパ節までを、力を抜いてマッサージすることを心がけましょう。

 

太腿へのマッサージも、両手でひざをくるむようにして、それをキープしながら足の付け根まで押しながら上げていってください。

 

痛みをおぼえるほどの強さでは、逆効果ですので注意しましょう。

 

 



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